全部

今日寒露 养生防秋燥伤人

来源:人民网-人民bckbet如何注册网

作者:

2019-10-08 10:19:10

寒露节气

编者按:“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”《中国天文年历》显示,北京时间10月8日22时6分迎来“寒露”节气。专家提醒说,此时节,气候渐渐寒冷,气温逐日下降,公众在饮食调理上要适当多食甘、淡、滋润的食物,可预防“秋燥”伤人。

饮食多滋阴

天凉后,很多人本能地喜温喜热,容易出现内热上火的情况,对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥,应该以保养阴精为主,正如中医四时养生所说:“春夏养阳,秋冬养阴。”因此,饮食上,要适当多吃一些滋阴润燥的食物,各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择,注意各种麻辣辛香的食物就应该避免过多的食用了。喜欢汤羹类食物的话,可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪(羊)肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。简单一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是非常好的养阴润肺食物。

谨慎喝凉茶

进入秋季由于天气干燥,一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状,这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节,上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴,盲目喝凉茶可能会加重秋燥,耗气伤阴。

穿着别露脚

古语有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是寒露后,天气由凉爽转为寒冷,“秋冻”的日子已经结束,防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生,尤其要注意足部的保暖。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,脚部距离心脏最远,脂肪层薄弱,保温性差。一旦受凉,很容易引起毛细血管收缩,进而导致人体抵抗力下降,引起感冒。建议大家穿保暖性能好的鞋袜,不要再穿露脚面的鞋子,也最好别露脚踝。睡前用热水(不超过42℃)泡泡脚,不仅能让人觉得全身暖洋洋的,还有助于睡眠。

早睡不熬夜

中医认为,规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血。因此,睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡,早起能顺应阳气舒张,早睡有利阴精收藏。

情绪莫焦虑

寒露后,昼渐短,夜渐长,日照减少,另外,深秋季节,草木槁枯,寒风萧瑟,人们容易情绪低落,有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为,易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火,对养阴不利。此时要学会潜藏情志,当出现紧张、激动、抑郁时,学会及时调整。可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物;也可通过下棋读报、听音乐养花草等休闲活动转移注意力;午饭后还可以到户外走走,晒晒太阳。还可以通过唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等等来有效的宣泄积郁之情,让人变的乐观而豁达,开开心心度深秋。

运动别过度

运动锻炼可以强健体魄,而且可以在一定程度上赶走秋乏,但如果运动强度太大,反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节,由于秋高气爽,应该做一些贴近大自然的舒缓运动,如快步走、爬山等,既能收敛心神看,也可达到锻炼的目的。

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

美丽“视”界 用心呵护——山东省妇幼保健院视力筛查活动走进济南胜利大街小学

为切实做好我国学生近视防控工作,教育部会同国家卫生bckbet如何注册委员会等八部门制定公布《综合防控儿童青少年近视实施方案》。方案提出了防控儿童...[详细]
齐鲁网 2019-10-05

山东省妇幼保健院医生为济南胜利大街小学学生进行屈光度筛查

根据国家卫健委最新发布数据,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%,近视防控任务艰巨。预计到2020年,我国5岁-15岁群体近视患病率将达...[详细]
齐鲁网 2019-10-05

超燃!济外7000余师生同唱《歌唱祖国》

济外7000余师生同唱一首歌,歌颂新时代,唱响中国梦,向新中国成立七十周年献礼。?[详细]
齐鲁网 2019-09-30

济南市第二人民医院青年志愿者走进“双报到”社区开展志愿服务活动

9月30日下午,济南济南市第二人民医院组织青年志愿者来到发祥巷社区开展“双报到”活动,此次活动旨在为社区营造良好的绿色环境和生活空间...[详细]
齐鲁网 2019-09-30

济南市第二人民医院“Eyebckbet如何注册促进志愿服务队” 参与“双报到”社区垃圾清捡活动

为更好地推动文明城市建设,发祥巷社区开展了“清捡垃圾,美化家园”活动。9月30日上午,市济南市第二人民医院“Eyebckbet如何注册促进志愿服务队”志...[详细]
齐鲁网 2019-09-30

济南市第二人民医院举办“喜迎华诞?同心前行” 庆祝新中国成立70周年文艺汇演

为庆祝新中国成立70周年, 9月29日下午,市二院在会议室隆重举办“喜迎华诞?同心前行”庆祝新中国成立70周年文艺汇演。院领导、离退休干部...[详细]
齐鲁网 2019-09-30

爱国是中国青年最亮丽的青春底色

青年是时代的晴雨表,也是国家发展建设的生力军。进入新时代,“实力爱国”的中国青年一定是中华民族生气勃发、高歌猛进的排头兵,一定是中...[详细]
人民网 2019-09-30

减轻药费负担 优化药业生态

国家组织药品集中采购和使用试点(下称“4+7”试点)全国扩围日前产生拟中选结果。试点扩围中选价与扩围地区2018年同品种最低采购价相比,...[详细]
 新华社 2019-09-30

济南市第二人民医院第二季“眼博士启明行动” 走进历下文化广场

9月28日傍晚,济南市第二人民医院“眼博士启明行动”志愿服务队走进历下区文化广场,为社区居民进行bckbet如何注册科普及免费的眼部bckbet如何注册检查。[详细]
齐鲁网 2019-09-30

新方法可重新激活“压制”肿瘤的基因

  据介绍,一些基因在活跃状态下能够阻止肿瘤的生长,但癌细胞常会利用一种名为PRC2的蛋白质来抑制这些基因的作用,将它们“关闭”。[详细]
新华网 2019-09-30

山东大学第二医院组织“bckbet如何注册接力跑”庆祝中华人民共和国成立70周年

9月28日,天微微亮“bckbet如何注册接力跑”的跑团成员从山大二院南门出发,他们手持国旗,一路挥舞,奋力向前,山东大学第二医院广大干部职工用bckbet如何注册...[详细]
齐鲁网 2019-09-29

山大二院举行“世界心脏日”系列公益活动

今年的口号是“将心比心,人人都是心脏英雄”。山大二院心内科结合专业特色,开展了以心脏康复为主题的,宣传、患教、义诊和体验活动。让广...[详细]
齐鲁网 2019-09-29

齐鲁医院倪石磊荣获“王忠诚中国神经外科医师年度奖青年医师奖”

9月25日,“2019年度王忠诚中国神经外科医师年度奖评审会”在北京举办,本次评审会由中国医师协会神经外科医师分会和北京市王忠诚医学基金...[详细]
齐鲁网 2019-09-29
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司